光头滤镜头发护理：保持头发健康

头发护理：怎么保持头发健康并延缓脱发

好习惯改变不了你的基因，但能让头发更结实，避免让头发显得更稀的损伤，也帮你在脱发最容易治疗的早期就发现它。这里告诉你什么才真正重要，什么只是误区。

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洗头和吹干

  • 按需要洗头

    每天洗头不会让头发掉：你在浴室看到的头发本来就已经松动了。油性头发可以每天洗，干性或卷发每 2 到 4 天洗一次。

  • 选温和的洗发水

    适合你头皮的温和洗发水就够了。洗发水抹在头皮上而不是发丝上，护发素抹在发丝上。

  • 温柔地擦干

    湿发很容易断。用毛巾按压吸干，不要揉搓，用宽齿梳从发尾往上梳开。

  • 把温度调低

    吹风机用中档温度，离头几厘米，用直板夹或卷发棒之前先喷护热喷雾。

伤头发的习惯

  • 过紧的发型

    紧绷的马尾、辫子、发髻或接发会拉扯发根。时间久了，这种牵拉会导致两鬓和发际线永久性脱发。

  • 漂发和化学处理

    漂发、烫发和拉直会削弱发干。间隔久一点，并交给专业人士做。

  • 吸烟

    多项研究显示吸烟与更早、更严重的秃头有关，还会让皮肤老化。

  • 节食过猛

    很快减掉大量体重，两三个月后可能引发一波大量掉发。

饮食、压力与突然掉发

头发由蛋白质（角蛋白）构成，生长需要铁、锌和维生素。蛋白质充足的多样化饮食就能满足。补充剂只在缺乏时才有用：血液检查能告诉你，而且某些营养素如维生素 A 或硒摄入过量，反而会让头发掉落。

巨大的压力、疾病、高烧、手术或生产，可能在两三个月后引发突然掉发，称为休止期脱发。看起来吓人，但头发通常几个月内会自己长回来。

关于脱发的误区

  • 戴帽子会秃头

    错。帽子不会闷死发根。只有一整天戴着的特别紧的帽子，才可能拉扯头发。

  • 剪头发会让头发长得更粗

    错。头发是从发根长的：剪发尾既不改变粗细，也不改变速度。只是发尾整齐了，看起来更蓬松。

  • 秃头来自母亲那一边

    只对了一部分。主要基因位于来自母亲的 X 染色体上，但父母双方的基因都有作用。

  • 每天掉头发就是要秃头

    错。每天掉 50 到 100 根是正常的。关键是发际线在几个月里持续后退，或者头顶越来越稀。

秃头的早期征兆

雄激素性脱发是最常见的脱发类型，由遗传决定，会随时间加重。护发无法阻止它，但早发现会有很大不同。留意这些信号：

  • 两鬓后退，呈 M 形
  • 在明亮灯光下，头顶能看到头皮
  • 头发比以前更细更短
  • 发际线和几年前的照片对不上了
  • 枕头或排水口里的头发连续几周变多
如果符合好几条，请去看皮肤科医生。脱发治疗得越早，保住的头发越多。

真正有效的治疗

有可靠证据的治疗有两种：米诺地尔，涂在头皮上的酊剂或泡沫（也有口服处方）；以及非那雄胺，一种男性用的处方药片，能阻断引起男性型脱发的激素。它们能让很多人的脱发减缓或停止，但只有在持续使用期间才有效。

市面上宣称防脱的洗发水、精华和补充剂，很少比好的基础护理有更多作用。开始任何治疗之前，尤其是处方药，请先咨询医生。

如果还是掉了

掉头发不是失败。很多男人剃光头比头发稀疏时更好看。bald-filter.com会在摄像头里实时显示你光头的样子，免费：你现在就能看到另一个选择是什么样。

常见问题

每天掉多少根头发是正常的？

每天大约 50 到 100 根，洗头那天会更多。当掉发持续，或者发际线、头顶明显变稀时，就该重视了。

每天洗头会掉头发吗？

不会。在浴室掉的头发本来就已经到了生长周期的尽头。按头皮的需要洗，用温和的洗发水。

好好护发能预防秃头吗？

不能。男性和女性型脱发都是遗传的。好的护理能避免额外的损伤和断发；真正延缓脱发的是米诺地尔和非那雄胺。

哪些维生素有助于头发生长？

铁、锌、维生素 D 和蛋白质都重要，但补充剂只在缺乏时才有用。吃之前先做血液检查：维生素 A 或硒过量会让头发掉落。

压力会让头发掉吗？

巨大的压力可能在两三个月后引发突然掉发。通常是暂时的，头发几个月内会长回来。发际线或头顶持续脱发，更常见的原因是遗传。

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