गंजा फिल्टरबालों की देखभाल: बाल स्वस्थ रखें

बालों की देखभाल: बाल स्वस्थ कैसे रखें और झड़ना धीमा कैसे करें

अच्छी आदतें आपके जीन नहीं बदलेंगी, लेकिन वे बालों को मज़बूत रखती हैं, उस नुकसान से बचाती हैं जो बालों को पतला दिखाता है, और असली बाल झड़ने को जल्दी पकड़ने में मदद करती हैं, जब उसका इलाज सबसे आसान होता है। यहां जानिए कि असल में क्या मायने रखता है और क्या मिथक है।

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धोना और सुखाना

  • ज़रूरत के हिसाब से धोएं

    रोज़ धोने से बाल नहीं झड़ते: नहाते समय जो बाल दिखते हैं वे पहले से ढीले थे। तैलीय बाल रोज़ धोए जा सकते हैं, सूखे या घुंघराले बाल हर 2 से 4 दिन में।

  • नरम शैंपू चुनें

    आपकी खोपड़ी के हिसाब का हल्का शैंपू काफी है। उसे बालों की लंबाई की जगह खोपड़ी पर लगाएं, और कंडीशनर लंबाई पर।

  • धीरे से सुखाएं

    गीले बाल आसानी से टूटते हैं। तौलिए से रगड़ने की जगह थपथपाकर सुखाएं, और चौड़े दांतों वाली कंघी से सिरों से ऊपर की ओर सुलझाएं।

  • गर्मी कम रखें

    हेयर ड्रायर मीडियम हीट पर, कुछ सेंटीमीटर दूर से चलाएं, और स्ट्रेटनर या कर्लिंग आयरन से पहले हीट प्रोटेक्टेंट लगाएं।

बालों को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें

  • कसे हुए हेयरस्टाइल

    कसी पोनीटेल, चोटियां, जूड़े या एक्सटेंशन जड़ों को खींचते हैं। समय के साथ यह खिंचाव कनपटियों और हेयरलाइन पर स्थायी बाल झड़ने का कारण बन सकता है।

  • ब्लीच और केमिकल ट्रीटमेंट

    ब्लीच, पर्म और स्ट्रेटनिंग बालों की शाफ्ट कमज़ोर करते हैं। इन्हें दूर-दूर रखें और किसी प्रोफेशनल से करवाएं।

  • धूम्रपान

    कई अध्ययन धूम्रपान को जल्दी और ज़्यादा गंभीर गंजेपन से जोड़ते हैं, त्वचा को बूढ़ा करने के अलावा।

  • क्रैश डाइट

    बहुत तेज़ी से बहुत वज़न घटाने से दो-तीन महीने बाद बाल झड़ने की लहर शुरू हो सकती है।

खानपान, तनाव और अचानक झड़ना

बाल प्रोटीन (केराटिन) से बने होते हैं और बढ़ने के लिए आयरन, ज़िंक और विटामिन चाहिए। भरपूर प्रोटीन वाला विविध खानपान यह पूरा कर देता है। सप्लीमेंट तभी मदद करते हैं जब आपमें कमी हो: ब्लड टेस्ट बता देगा, और कुछ पोषक तत्वों की ज़्यादा मात्रा, जैसे विटामिन A या सेलेनियम, असल में बाल झड़ा सकती है।

बड़ा तनाव, बीमारी, तेज़ बुखार, सर्जरी या डिलीवरी दो-तीन महीने बाद अचानक बाल झड़ने का कारण बन सकती है: इसे टेलोजन एफ्लुवियम कहते हैं। यह डरावना लगता है, पर बाल आमतौर पर कुछ महीनों में अपने आप उग आते हैं।

बाल झड़ने के मिथक

  • टोपी पहनने से आदमी गंजा हो जाता है

    गलत। टोपी जड़ों का दम नहीं घोंटती। सिर्फ बहुत कसी टोपी जो दिन भर पहनी जाए, बालों को खींच सकती है।

  • बाल कटवाने से वे ज़्यादा घने उगते हैं

    गलत। बाल जड़ से उगता है: सिरे काटने से न उसकी मोटाई बदलती है, न रफ्तार। वह बस ज़्यादा भरा-भरा दिखता है क्योंकि सिरे साफ होते हैं।

  • गंजापन मां की तरफ से आता है

    सिर्फ आंशिक रूप से। मुख्य जीन X क्रोमोसोम पर है, जो मां से आता है, पर दोनों माता-पिता के जीन की भूमिका होती है।

  • रोज़ बाल झड़ना मतलब गंजा होना

    गलत। रोज़ 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। मायने रखता है महीनों में पीछे हटती हेयरलाइन या पतला होता क्राउन।

गंजेपन के शुरुआती संकेत

एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया, सबसे आम बाल झड़ना, आनुवंशिक है और समय के साथ बढ़ता है। बालों की देखभाल इसे रोक नहीं सकती, पर जल्दी पकड़ना बड़ा फर्क डालता है। इन संकेतों पर नज़र रखें:

  • आपकी कनपटियां पीछे हटकर M का आकार बना रही हैं
  • तेज़ रोशनी में क्राउन पर खोपड़ी झलकती है
  • आपके बाल पहले से ज़्यादा बारीक और छोटे हैं
  • आपकी हेयरलाइन कुछ साल पुरानी फोटो से मेल नहीं खाती
  • कई हफ्तों से तकिए या नाली में ज़्यादा बाल मिल रहे हैं
अगर कई बॉक्स पर निशान लगे, तो त्वचा रोग विशेषज्ञ को दिखाएं। जितनी जल्दी बाल झड़ने का इलाज होता है, उतने ज़्यादा बाल बचते हैं।

वे इलाज जो सच में काम करते हैं

दो इलाजों के पीछे ठोस प्रमाण हैं: मिनॉक्सिडिल, खोपड़ी पर लगाया जाने वाला लोशन या फोम (गोलियों के रूप में भी दिया जाता है), और फिनास्टेराइड, पुरुषों के लिए पर्चे वाली गोली जो पुरुष पैटर्न गंजेपन के पीछे के हार्मोन को रोकती है। ये कई लोगों में बाल झड़ना धीमा या बंद कर देते हैं, लेकिन तभी तक जब तक आप इन्हें लेते रहें।

बाल झड़ने के खिलाफ बिकने वाले शैंपू, सीरम और सप्लीमेंट अच्छी बुनियादी देखभाल से शायद ही ज़्यादा करते हैं। कुछ भी शुरू करने से पहले डॉक्टर से पूछें, खासकर पर्चे वाले इलाज के लिए।

और अगर बाल फिर भी चले जाएं

बाल खोना कोई नाकामी नहीं है। कई पुरुष पतले होते बालों से ज़्यादा शेव किए सिर में बेहतर दिखते हैं। bald-filter.com आपके कैमरे पर लाइव गंजा दिखाता है, फ्री में: आप अभी देख सकते हैं कि दूसरा विकल्प कैसा दिखता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

रोज़ कितने बाल झड़ना सामान्य है?

लगभग 50 से 100 रोज़, बाल धोने वाले दिनों में थोड़े ज़्यादा। चिंता तब होती है जब झड़ना लंबे समय तक चले या हेयरलाइन या क्राउन पर बाल साफ तौर पर पतले हों।

क्या रोज़ बाल धोने से वे झड़ते हैं?

नहीं। जो बाल नहाते समय झड़ते हैं वे पहले ही अपने चक्र के अंत पर थे। अपनी खोपड़ी की ज़रूरत के हिसाब से, नरम शैंपू से धोएं।

क्या बालों की अच्छी देखभाल गंजेपन को रोक सकती है?

नहीं। पुरुषों और महिलाओं का पैटर्न हेयर लॉस आनुवंशिक है। अच्छी देखभाल अतिरिक्त नुकसान और टूटने से बचाती है; झड़ने को खुद मिनॉक्सिडिल और फिनास्टेराइड धीमा करते हैं।

कौन से विटामिन बाल उगाने में मदद करते हैं?

आयरन, ज़िंक, विटामिन D और प्रोटीन मायने रखते हैं, पर सप्लीमेंट तभी मदद करते हैं जब आपमें इनकी कमी हो। कोई भी लेने से पहले ब्लड टेस्ट करवाएं: विटामिन A या सेलेनियम ज़्यादा होने पर बाल झड़ सकते हैं।

क्या तनाव से बाल झड़ सकते हैं?

बड़ा तनाव दो-तीन महीने बाद अचानक बाल झड़ने का कारण बन सकता है। यह आमतौर पर अस्थायी होता है और बाल कुछ महीनों में लौट आते हैं। हेयरलाइन या क्राउन पर लगातार झड़ना ज़्यादातर आनुवंशिक होता है।

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